Abtauchen
SINNBILDLICH IN DEN MOMENT
Einstieg Freediving
Ins Hier und Jetzt abtauchen. Starte deinen Einstieg ins Freediving am Zürichsee oder im Pool mit einem geführtem Warm-up aus Elementen von Yoga & Atemtherapie. Die Inhalte passen sich an die Kursteilnehmer an.
Beginner Intro See
2x 120 min
Grundlage Druckausgleich, Atemtechniken, 1:1 Coaching an der Boje, Sicherheit im Wasser.
Beginner Intro Pool
2x 90 min
Grundlagen Statisches Tauchen und Streckentauchen in den gewünschten Disziplinen (mit oder ohne Flossen).
Coaching
See oder Pool
Für alle, die gezielt an ihrer Freediving-Performance arbeiten möchten, bietet das Einzelcoaching eine intensive, individuell abgestimmte Trainingsform – im See oder im Pool.
Geeignet für Einsteiger, die Sicherheit im Buddysystem aufbauen möchten, ebenso wie für erfahrene Freediver, die Technik, Druckausgleich auf ein nächstes Level bringen möchten, oder konkrete Ziele anstreben.
Ab 120 CHF für 90 Minuten, je nach Teilnehmerzahl.
Mein Ansatz
Wir kombinieren sportpsychologische Ansätze und gezielte Technik-Drills zu einem klar strukturierten Entwicklungsprozess. Das Training wird individuell auf dich angepasst – mit einer sinnvollen Mischung aus CO₂- und O₂-Training, Technikarbeit sowie Kraftausdauer, je nach deinem aktuellen Level und deinen Zielen.
Ein zentraler Bestandteil ist zudem maximale Sicherheit während der gesamten Einheit, damit du dich vollständig auf deine Entwicklung konzentrieren kannst.
Planung
Planung Freitauchen
Ich begleite dich dabei, deine persönlichen Ziele im Freediving zu erreichen – egal ob Bestleistung, persönlicher Fortschritt oder Wettkampfvorbereitung auf nationalem oder internationalem Niveau. Das Training wird konsequent auf deine Situation und dein Ziel abgestimmt, unabhängig davon, wie viel Wasserzugang dir zur Verfügung steht.
Du erhältst einen strukturierten, individuellen Trainingsplan, der alle wichtigen Aspekte wie CO₂-/O₂-Training, Nervensystem, Kraft und Ausdauer kombiniert, damit du dich voll auf die Umsetzung konzentrieren kannst.
Trainingstag oder Wochenende
SPORTARENA
SURSEE LUZERN
Auf Anfrage biete ich einen individuellen Trainingstag in der professionellen Sportarena in Sursee an – ideal für Einsteiger:innen bis hin zu ambitionierten Freediver:innen.
Leistungen
90–120 Min. Bahnreservierung (50 m, vormittags), gemeinsames Mittagessen, Gym- und Sauna-Eintritt am Nachmittag.
Fokus
Inhalte werden je nach Gruppe (Beginner oder Fortgeschrittene) individuell angepasst.
Beginner
Grundlagen Streckentauchen & Statik, Druckausgleich, Fun Dive im 5 m Pool (inkl. Fotoshooting), Basic Freediving Gym.
Fortgeschrittene
Technik & lange Strecken, Wettkampfvorbereitung, CO₂-/O₂-Training, spezifisches Krafttraining und Disziplinfokus (z. B. NoFin/BiFin).
Teilnehmer & Preis:Ab 2 Personen, Preis auf Anfrage.
Zertifizierung
Freitauchen Molchanov Wave 1&2
Bitte melde dich frühzeitig bei Interesse, damit wir See- und Pool-Sessions sowie Termine planen können. Die Kurse finden in Gruppen von 2 bis max. 4 Personen statt.
Für die Koordination tritt am besten unserer WhatsApp-Gruppe bei.
Weitere Infos zu den Zertifizierungen direkt bei Molchanov
Klick für Infos bei Molchanov
